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高考考前常见心理症状及分析

作者:佚名 来源: 发布时间:2015年11月04日 点击数: 【字体: 收藏 查看评论

随着高考临近,加之来自于家长、老师、同学的压力,让一部分高三学生出现了这样那样的不利于高考的心理症状,内心很苦恼。现将其采集如下并加以分析,望能对我校高三学生有所裨益。

症状表现一:看书时间很长,但看过的东西根本不往脑子里进,复习效果很差。

分析与建议:这通常是由于考生在复习中出现贪多求快、焦虑等心理而造成的。可放慢自己的复习进度,给自己一些放松的暗示,比如可以看看阳光、看看天空等,借助自然的环境,最后回归内心的放松。还有一种简单的方法,先把双手用力地握紧,然后再慢慢地放松,实际上就是先让自己极致的紧张,然后再体会放松的感觉。另外,还可以一边复习一边播放一些旋律不是很明显的音乐。清淡的音乐可以帮助考生更快地进入一种放松的心理状态,这样复习的效率会更高。

症状表现二:人际关系不和谐,脾气特急,根本说不得,口头禅是:“少理我,烦着呢!”

分析与建议:这是由考生难以调整自己复习的状态造成的。很多时候,考生是因为自己太紧张而为自己找的借口。应多与同学、老师和家长交流、沟通,要互相信任;还可以采取一种做游戏的方法,和同学或家长,在一定的时间内,与对方说好,角色互换,互相了解对方的感受,这样可以增进与对方之间的了解。

症状表现三:有考生每天晚上心里总想着考试,结果越想越睡不着。还有考生养成了“猫头鹰”式的作息习惯。

分析与建议:考试都在白天,因此考生必须提前改变生活习惯,调整作息时间。一般来说,调整生物钟应从考前三周就开始。坚持晚上十点睡觉,早晨六点起床。一开始的时候,如果睡不着,可以看看书,但是早晨一定要坚持早起。这样持续几天,就会慢慢适应了。考生临睡前坚持喝牛奶,对改善睡眠有好处。也可以坚持每天服用鸡精,鸡精中含的生物活性多肽,能帮助缓解大脑疲劳和学习压力,从而改善睡眠。睡前用热水泡脚,并做头部和脚部按摩,有助于促进血液循环并使人尽早入睡。芳香油、橙子、桔子或苹果等水果的芳香也助于睡眠。

症状表现四:每次大型的考试当中,都会出现心跳加快、面色苍白、思维迟钝、反常遗忘等生理心理情况。

分析与建议:在心理学上称为“考生竞技综合症”——怯场。这些症状的出现,从根本上来说是由强烈的求成动机导致精神过度紧张造成的。凡事追求完美个性的人最容易出现。如若出现上述状况,处理办法是转移注意力:①可以握紧拳头,一紧一松,体验紧张松弛的感觉,这样既可以转移注意力又可让自己有所放松;②暂停答题,闭上眼睛,深呼吸,意念“停”、“放松”;③重新审度卷面,规划答题方法与技巧,临危不乱。这里需要补充一点:适度的紧张、焦虑、压力有利于提高应激水平,增进答题效率

 

 

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